На нашем сайте ежедневно публикуются десятки качественных и свежих материалов, которые Вы можете скачать абсолютно бесплатно. Рекомендуем Вам добавить Наш сайт в закладки, а также подписаться на RSS ленту, чтобы не пропускать интересных новостей.
Главная » 2017 » Февраль » 11 » Как накачать мышцы быстро - метод 5-10-20 на все мышечные волокна (2017) WEBRip
10:44
Как накачать мышцы быстро - метод 5-10-20 на все мышечные волокна (2017) WEBRip
Для того, чтобы эффективно проработать все мышечные волокна в одной тренировке, можно применять метод 5-10-20. Данная методика подходит для всех групп мышц - на руки, ноги, грудь, спину и т.д. Почему метод 5-10-20 действенный? Структурными единицами любой мышечной ткани являются мышечные волокна, которые имеют разные механические и метаболические свойства.
Мышечные волокна различают по скорости их сокращения (быстрые, медленные) и по метаболическому пути, который они используют для образования Аденозин Три-Фосфорной кислоты (это такая молекула, которая служит источником энергии для всех процессов в организме).
Исходя из короткого вышеописанного экскурса в строении мышечных волокон, можно сделать вывод, что проработка каждого типа мышечного волокна требует особого подхода и вида тренировок.
А метод 5-10-20 в бодибилдинге используется как раз для того, чтобы за одну тренировку можно было проработать все мышечные волокна одной группы мышц. Его можно эффективно применять как для набора мышечной массы, так и с целью похудения.
Такая тренировка позволяет одновременно развить силу, массу и выносливость, по сути, это вариация тройного суперсета.
Информация о фильме: Название: Как накачать мышцы быстро - метод 5-10-20 на все мышечные волокна Год: 2017 Жанр: обучающее видео
Страна: Россия Продолжительность: 00:07:08 Язык: Русский
| Адаптировал Grey200009
